いやあ pv伸びないな

以上で僕がダイエットした時の食事工夫の紹介を終わります。

【簡単！】ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫9選 糖質ダイエットは主食を抜けば良い。 また芋類もだめ！ 寝る前のアイス、お菓子なんてもってのほか！ そんなことはわかっている。わかっているけど続かない… そんな人のために自分の体験から、…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その八 ついつい白ご飯食べっちゃたぁ→すぐに筋トレ この食事工夫はとても大事です。 白ご飯は食べた後すぐにエネルギーに変換されるので、 そのエネルギーを余すことなく使うために、筋トレをしましょう。 …

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その八 外食に行くなら焼肉。 友達にダイエットしてるとか言いづらいですよね ダイエットについて言っていない友達と外食の時はさりげなく焼肉をオススメしましょう。 また、焼肉では、白ご飯は食べないこと…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その七 糖質が高いものを食べてしまったら、返って開き直る。 ついつい食べてしまう時ってありますよね。 そんなときは開き直りましょう。 一日糖質を取っても別にそんなに体脂肪や体重は変わりません。 なの…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その六 ジュース→お茶 つまみ→さけるチーズなどのチーズ類 ビール→糖質ゼロのもの べし。 この食事工夫は非常に大切です。ジュースなどは、飲み物として軽く見られがちですが、500ml一本で糖質が50gを超える…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その五 朝は絶対に食べるべし 朝は忙しくて食べない日もありますよね。 しかし、朝に食べないと、太りやすい体になってしまうらしいですよ。 なのでリバウンドしやすい体になってしまいます。 朝には卵がオス…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その四 飲み会に行くときは積極的にハイボールを頼むべし。 飲み会に行くとついついビールとか日本酒で乾杯してしまいますよね。 ビールとか日本酒って実は、すごく糖質が入っているんですよ。 また、飲み物…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その三 お腹が空いている状態を作らないべし。 お腹が空いていると、ついついコンビニとかによってしまって食べてしまいますよね… なので僕は、三時くらいになると、一旦コンビニとかによって焼き鳥やピーナ…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その二 そんなに夜に炭水化物が食べたいなら少し度数の大きいお酒を少量飲むべし。 やはり1日の最後は疲れていてたくさん食べたいですよねー わかります。その気持ち。 それならばアルコールを入れて強制睡眠…

ダイエットに成功するためのちょっとした食事工夫その一 糖質がそんなに食べたかったら肉でお腹をいっぱいにすべし

今年の上半期にしていたことはダイエットです。 どんなダイエットかというと、ズバリ今流行りの！ 糖質オフダイエットです！！！！ 体重76.6kg→57.8kg 体脂肪率23.0%→9.5% 本当に何もきつくなくて、どんどん体重が減っていくので、 体重計に乗るたびにドーパ…